Es importante mantenerse enfocado para alcanzar las metas que uno se propone. También es igual de importante generar una consistencia de buenos hábitos!
Recuerda...No hay ninguna formula perfecta para llegar al éxito. Tampoco la hay para ser el mejor en lo que haces. Pero no hay absolutamente nadie que te detenga para alcanzar tus metas, mas que tú mismo. Así que ponte a trabajar en buscar a tu mejor versión, todos los días, en todos los aspectos de tu vida! Enfócate en las cosas que puedes controlar y en ayudar a otros y en ser un buen ser humano. Lo demás ya es ganancia! Estamos aquí para que el mundo sea un mejor lugar!
Abajo te platicamos de 5 Super Hábitos que pueden transformar tu vida y que te ayudarán a enfocarte para seguir logrando tus metas y que continúes persiguiendo a tu mejor versión, todos los días!
Dormir 7 + Horas
Dormir es una de las cosas mas importantes para que nuestro cuerpo y mente se recuperen y que de esta manera puedan funcionar como están programados. Cuando se trata de dormir, cada quien es diferente. Hay gente que necesita dormir por periodos de tiempo mas largo, mientras que hay otros que con unas cuantas horas ya se sienten bien descansados. Generalmente, los científicos y doctores recomiendan entre 7 a 9 horas.
El dormir de 7 a 9 horas puede beneficiarte en muchísimas maneras! Entre ellas es que se balancean tus hormonas, ayuda a balancear el azúcar en la sangre, puede promover inmunidad y además de que tu cerebro descansa para que puedas ser productivo al día siguiente! Dormir también es bueno para desinflamar el cuerpo, ya que cuando dormimos la temperatura de nuestro cuerpo baja un par de grados y es bueno para la circulación de la sangre, por lo cual promueve la desinflamación del cuerpo! Por eso los atletas profesionales necesitan sus buenas dormidas!
Aliméntate Sanamente y Consume Suficiente Agua
Hoy mas que nunca es difícil llevar una alimentación balanceada. La vida esta muy acelerada, las rutinas han cambiado, los horarios también y es difícil encontrar una rutina en la cual no caigas en tentaciones.
Nosotros te recomendamos que lo mantengas simple y que seas un "Poquito" organizado(a). Trata de darte algo de tiempo de cocinar mientras estas en casa el fin de semana y organiza tu semana.
Para que no te aburras, puedes hacer un par de recetas diferentes de pollo y a lo mejor otro par de recetas diferentes de carne. Acompáñalas ya sea con algún arroz, pasta, quinoa o algún otro platillo de tu antojo y vualá! La clave esta en mantenerlo simple, no te la quiebres tanto. También vas a ahorrar dinero, ya que de esta manera no tienes que andar atendiendo a restaurantes!
Recuerda mantenerte hidratado también, ya que es importante para que el cuerpo y todos tus órganos funcionen bien. El mantenerse bien hidratado también apoya a tu cuerpo a deshacerse de toxinas para alcanzar un equilibrio corporal y tiene otros geniales beneficios como mejorar la digestión, regular la temperatura corporal y ayuda a mantener tu piel hidratada entre muchos otros beneficios! Pregúntanos mas acerca de la hidratación en admin@twinnuts.com!
Leer Todos los Días (10 Paginas)
Leer no es un habito tan común hoy en día. Tenemos muchas otras distracciones y prioridades y leer probablemente no sea una de ellas. Leer tiene muchos beneficios y abajo de platicamos de unos cuantos!
Cuando lees, ejercitas a tu cerebro y a tu memoria. También te educas en ciertos temas de tu interés porque eleva tu sabiduría general y de esta manera puedes tener mas temas de conversación con otros! También mejora tu lingo, el cual te puede beneficiar en tu carrera profesional o en tus relaciones con otras personas. Es un gran habito que te recomendamos implementes en tu rutina diaria!
Te recomendamos que encuentres algo de lo que te intrigue o algo que te apasione aprender. Cómprate ese libro y lee 10 paginas al día. No necesitas mas! Solo 10 paginas al día, hazlo un habito y veras como te cambia la vida!
Ejercítate 4 - 5 Veces a La Semana
Esta comprobado científicamente que cuando realizamos actividades físicas, los niveles de dopamina y serotonina incrementan en nuestros cuerpos, por lo cual puede mejorar tu humor. A estos dos químicos que se encuentran en nuestros cerebros se les conoce como "Químicos Felices!" Así que salte a correr, o vete al gimnasio para que salgan esos Químicos Felices!
Trata de mantenerlo algo rutinario para que se te haga fácil y no le falles. Organízate antes de tiempo y trata de reservar una hora de tu día para hacer ejercicio. Cualquiera que sea tu meta fitness, el ejercicio te va a beneficiar en muchas maneras. Entre ellas es que mantienes buena salud cardiovascular, también promueves mejor salud mental y mantienes la mente joven. Ejerces tus músculos y de esta manera mantienes tu cuerpo fuerte y en forma conforme vamos envejeciendo. Quieres platicar mas acerca del Ejercicio o Rutinas? Escríbenos en admin@twinnuts.com!
Meditar y Estirar
La meditación se ha vuelto mas popular en los años mas recientes. Muchos de nosotros tratamos de buscar maneras para relajar y sanar a nuestro cuerpo, mente y alma de maneras distintas. La meditación es una de las practicas mas modernas y te recomendamos que la incorpores a tu rutina diaria!
La meditación te va a ayudar a ser mejor en aceptar las cosas. Muchos batallan en dejar ir las cosas o "se quedan atorados" en situaciones de vida que no quieren superar porque están atorados en su cabeza con sus pensamientos. Trata de incorporar la meditación a tu rutina, vas a estar mas tranquilo(a), vas a estar mas presente y te vas a poder enfocar mejor en tus actividades de día a día. También vas a apreciar mas las cosas y los momentitos!
Meditar no es fácil y lleva mucha practica. Trata de crear tu propia rutina, ya sea en la mañana, tarde o noche - lo que a ti te funcione! Encuentra un lugar callado, en donde te sientas agusto y cierra tus ojos y trata de estar bien presente y enfócate en tu respiración y en poner tu mente "en blanco"!
El estiramiento puede traer mucho beneficios a tu vida también! El estiramiento promueve mejor circulación de la sangre por lo cual ayuda a desinflamar los músculos mas rápido. El estiramiento también es mejora la flexibilidad y el rango de moción, además de que es buenísimo también para prevenir lesiones y es vital para el antes y el después de realizar cualquier actividad física, también para prevenir cualquier lesión. Para mas detalles en el estiramiento, lee nuestro Blog "4 Beneficios del Estiramiento".
Si tienes alguna pregunta o comentario, escríbenos en admin@twinnuts.com o en WhatsApp!
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