4 Beneficios del Estiramiento

Que sabroso es el sentimiento después de haber salido a correr por un par de horas. Casi tan sabroso como nuestros Mangos Deshidratados Enchilados!😝 Que me dices de lo bien que se siente salir de esa clase de spinning o de esa sesión tan buena de entrenamiento de pesas!

WOOOOOOOW, QUE BUEN SENTIMIENTO!

Excelente! Ya estas un paso adelante de todos. Pero no te olvides de una de las cosas mas importantes... ESTIRA! Estira tus músculos, tendones y ligamentos después de ejercitar tu cuerpo. Estira tus músculos, tendones y ligamentos todos los días en las noches antes de dormir, a pesar de que no hayas hecho ningún tipo de actividad física.

Estirar puede traer muchísimos beneficios a tu vida. Abajo te platicamos de algunos de ellos!

Prevención de Lesiones!

Estirar los músculos en general puede prevenir lesiones. El estiramiento antes y/o después del ejercicio es tan importante como lo fue tu clase o sesión de entrenamiento. Es importante estirar tus músculos, tendones y ligamentos para que tu cuerpo este preparado para cualquier tipo de actividad física.

Es importante activar las fibras de los músculos antes de hacer ejercicio con un estiramiento activo y dinámico pero al igual de importante que "desactives" las fibras de los músculos después de ejercitarte con un estiramiento mas estacionario, para que así tus músculos puedan relajarse y puedan descansar.

Mejora Tu Circulación!

Las células tan pequeñitas que se encuentran dentro de cada uno de nuestros músculos, se alimentan de la circulación de la sangre. Al circular, la sangre entrega los micronutrientes necesarios y se deshace de los desperdicios.

Estirando tus músculos, ligamentos y tendones puedes mejorar la circulación de la sangre en tu cuerpo y de esta manera, acelerar el proceso de recuperación, ya que disminuye la inflamación en los músculos.

Relaja tu Mente y di Adiós a la Tensión!

El estirar puede ayudar a relajar tu mente también! Muchos de nosotros cargamos con mucha tensión o estrés de nuestras vidas diarias. Ya sea por cuestiones de trabajo, de salud, cuestiones macroeconómicas o que se yo! Todos cargamos con algo y necesitamos encontrar maneras para enseñar a nuestro cuerpo y mente a relajarse.

Nuestros músculos se ponen tensos en reacción a actividades físicas y/o mentales. Al estirar, uno relaja esos músculos o grupos de músculos en donde generamos la mayor parte de la tensión (generalmente en áreas del cuerpo como la espalda, cuello y/u hombros). El cuerpo se beneficia porque a través del estiramiento, como ya lo habíamos mencionado, promueve a que la sangre circule mejor y que de esta manera los músculos se desinflamen.

Con una mejor circulación de sangre a través del estiramiento combinado con unas sabrosas y profundas respiraciones termina de relajar tu mente!

Haz del estiramiento una rutina para no solo relajar tu cuerpo sino también tu mente! Al realizar respiraciones profundas y ejercicios de respiración uno libera mucha tensión mental y muscular. Intenta combinar ambos para que aprecies el beneficio de ambas combinadas!

Mejora Tu Movilidad y Postura!

Cualquiera de nosotros hemos experimentado lo tieso se puede poner el cuerpo por culpa de las malas posturas! Si "Duermes Chueco" que mala suerte, porque al día siguiente te las vas a ver duras!

El estiramiento mejora tu movilidad general, la cual va decayendo conforme vamos envejeciendo. Conforme van pasando los años, vamos perdiendo la flexibilidad, entonces es buena practica estirar todos los días, para mantener esa flexibilidad en nuestros músculos, tendones y ligamentos. De esta manera también promovemos mejores hábitos de postura y tendremos mejores probabilidades de poder realizar actividades del cada día sin problema en el futuro.

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